主菜のレシピ
材料(2人分)
| 生ざけ | 2切れ(180g) |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 3cm(30g) |
| 干ししいたけ | 2枚 |
| A酢 | 大さじ1 |
| A干ししいたけのもどし汁 | 大さじ1 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 146 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 21.5 g |
| 野菜摂取量※ | 62 g |
| 脂質 | 3.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1春雨はぬるま湯でもどし、食べやすい長さに切る。たけのこは薄切りにし、にらは4cm長さに切る。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の春雨・たけのこ・にらを加えて煮る。
- 3全体に火が通ったら、「オイスターソース」を加えてひと煮立ちさせる。
- 4器に盛り、ごま油を加える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 50 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 37 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く





