主菜のレシピ
材料（2人分）
| 鶏もも肉（皮つき） | 1枚（120g） |
|---|---|
| Aしょうが・皮つき | 2枚 |
| A水 | 5カップ |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ2 |
| ブロッコリー | 6房（75g） |
| きゅうり | 1本 |
| B干し桜えび・みじん切り | 大さじ1 |
| Bしょうがのみじん切り | 小さじ1 |
| Bにんにくのみじん切り | 小さじ1 |
| B「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1/2（2.5g） |
| C練り白ごま | 大さじ1 |
| C「パルスイート®」 | 大さじ1/2 |
| Cしょうゆ | 小さじ1/2 |
| C黒酢 | 小さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ2 |
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1
- 2フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、Ｂを入れて炒める。香りが出たら、
火から下ろして少し冷まし、Ｃを加えて混ぜ、ソースを作る。 - 3（１）の鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛り、（２）のソースをかけ、
（１）のブロッコリー・きゅうりを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 238 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 15.3 g |
| 野菜摂取量※ | 93 g |
| 脂質 | 18.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アボカドはひと口大に切って、Ａであえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 148 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 14.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 16 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 40 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 402 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 17.7 g |
| 野菜摂取量※ | 133 g |
| 脂質 | 32.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Cook Do®」熟成豆板醤
「丸鶏がらスープ™」
「パルスイート®」
