主菜のレシピ
材料(2人分)
| 鶏もも肉 | 1/2枚(150g) |
|---|---|
| 長ねぎ | 1/2本 |
| Aレモン汁 | 1/4個分 |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm(4g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。焼き色がついたら裏返し、
(1)のねぎを加え、フタをして1~2分蒸し焼きにし、Aを加えて炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 190 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 12.9 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 15 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 188 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 62 g |
| 脂質 | 12.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1玉ねぎは皮をむいてラップで包み、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。ベーコンは細めの短冊切りにする。
- 2鍋にオリーブオイル、(1)のベーコンを入れて炒め、Aを加えてひと煮立ちさせる。「コンソメ」が溶けたら、(1)の玉ねぎを加えて3分ほど煮る。
- 3器に盛り、パセリ、粗びき黒こしょうをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 211 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 野菜摂取量※ | 188 g |
| 脂質 | 15.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


