ひき肉とピーマンのカレー炒め ひき肉とピーマンのカレー炒め
主菜
焼きカプレーゼ 焼きカプレーゼ
副菜
新じゃがとキャベツのおかずスープ 新じゃがとキャベツのおかずスープ
汁物

ひき肉とピーマンのカレー炒めの献立

  • エネルギー
    539kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    26.3g
  • 脂質
    42.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

牛ひき肉150g
ピーマン1個
Aカレー粉小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/4
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ピーマンは1.5cm角に切る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒める。肉に火が通ったら、
    (1)のピーマン、Aを加えて炒め、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー227 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※15 g
脂質19.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    モッツァレラチーズは薄切りにする。トマトは5mm幅くらいの輪切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のトマト・チーズを交互に並べて盛り、Aを上からふりかけ、バジルを手でちぎりながら、上に飾る。
  • 3
    オーブントースターで4分加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※97 g
脂質17.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま4等分に切る。
    キャベツは3~4cm角に切り、「コンソメ」をまぶす。ソーセージは斜め半分に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のじゃがいも・キャベツをサッと炒め、油がまわったら、
    A、(1)のソーセージを加えて煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー94 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※38 g
脂質6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く