主菜のレシピ
材料(2人分)
| 春巻の皮 | 8枚 |
|---|---|
| さけ缶 | 1/2缶(45g) |
| じゃがいも | 1個(150g) |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1 |
| 青じそ | 8枚 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 適量 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| サラダ菜 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1さけは水気をきる。じゃがいもはひと口大に切る。
- 2耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
2分20秒、フォークでつぶせるくらいやわらかくなるまで加熱する。
フォークでつぶし、粗熱を取る。 - 3(1)のさけ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてさけをつぶしながらしっかり
混ぜ合わせ、8等分にする。 - 4春巻の皮にしそをそれぞれのせ、(3)を等分にのせて巻き、巻き終わりに水をつけて
留める。 - 5180℃に熱した油に(4)を入れ、きつね色になるまで揚げて、熱いうちに塩をふる。
器にサラダ菜を敷き、春巻を盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 429 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 10.2 g |
| 野菜摂取量※ | 4 g |
| 脂質 | 26.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆苗は根元を切って洗う。
- 2フライパンにごま油を熱し、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたってきたら強火にし、(1)の豆苗、「丸鶏がらスープ」を加えて炒める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 52 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 2.3 g |
| 野菜摂取量※ | 52 g |
| 脂質 | 3.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 101 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 野菜摂取量※ | 103 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


