主食のレシピ
材料(4人分)
| 米 | 3合 |
|---|---|
| 水 | 適量 |
| 鶏もも肉 | 2枚 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にんじん | 1/2本 |
| Aしょうがの薄切り | 10g |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 12cm(8.5g) |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「Cook Do®」干焼蝦仁用2人前 | 1箱 |
| パクチー | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 678 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 28.9 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 20.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 54 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1春雨はぬるま湯でもどし、食べやすい長さに切る。たけのこは薄切りにし、にらは4cm長さに切る。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の春雨・たけのこ・にらを加えて煮る。
- 3全体に火が通ったら、「オイスターソース」を加えてひと煮立ちさせる。
- 4器に盛り、ごま油を加える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 50 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 37 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く






