白菜と豚バラ肉の味噌炒め 白菜と豚バラ肉の味噌炒め
主菜
香味はんぺんがゆ 香味はんぺんがゆ
主食
焼きもちの大根おろし汁 焼きもちの大根おろし汁
汁物

白菜と豚バラ肉の味噌炒めの献立

  • エネルギー
    694kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    23.1g
  • 脂質
    35.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
白菜の葉・1/4個500g
Aみそ大さじ2
A大さじ2
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。白菜はザク切りにする。

    白菜と豚バラ肉の味噌炒めのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れ、肉の色が変わるまで炒める。

    白菜と豚バラ肉の味噌炒めのつくり方_2_1

  • 3
    (1)の白菜、を加え、フタをして蒸し煮にし、白菜がしんなりしたら、フタを取り、水分がとぶまで炒める。

    白菜と豚バラ肉の味噌炒めのつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー440 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質15.5 g
野菜摂取量※250 g
脂質34.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    はんぺんは2cm角に切る。
  • 2
    耐熱容器に「おかゆ」を入れ、を混ぜ合わせる。
    (1)のはんぺんをのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、
    をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー121 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※22 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根の葉は小口切りにする。大根はすりおろして軽く水気をしぼり、飾り用に大さじ2とっておく。餅は焦がさないようにオーブントースターでふっくらと焼く。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の大根の葉・大根おろしを加えてひと煮立ちさせる。
  • 3
    器に(1)の餅を盛り、(1)のとっておいた飾り用の大根おろしをのせ、(2)の汁を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー133 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質3 g
野菜摂取量※59 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く