主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚もも薄切り肉 | 150g |
|---|---|
| じゃがいも | 1個(150g) |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| にんじん | 1/3本(50g) |
| さやいんげん | 4本 |
| Aしょうがのすりおろし | 少々 |
| A水 | 大さじ3 |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 12cm(8.5g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 252 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 18.7 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 13.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ズッキーニは8mm幅の輪切りにし、塩をふって、2~3分おく。
- 2器に盛り、混ぜ合わせたAをかけ、ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 92 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 96 g |
| 脂質 | 7.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1小鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、一度火を止め、Aを加えてよく混ぜる。
- 2ダマがなくなったら、Bの水溶き片栗粉を加えて再び火にかけ、とろみが出るまで加熱する。
- 3溶き卵を回し入れ、火が通るまで加熱する。
- 4器に盛り、好みでこしょうをかけ、ごま油を回しかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 110 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 4.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




