豚肉と根菜の香味炒め 豚肉と根菜の香味炒め
主菜
ズッキーニのオイスターあえ ズッキーニのオイスターあえ
副菜
中華風コーン卵スープ 中華風コーン卵スープ
汁物

豚肉と根菜の香味炒めの献立

  • エネルギー
    454kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    25.5g
  • 脂質
    25.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚もも薄切り肉150g
じゃがいも1個(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんじん1/3本(50g)
さやいんげん4本
Aしょうがのすりおろし少々
A水大さじ3
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。
  • 2
    じゃがいもは1cm厚さに切り、さらに1cm幅の細切りにする。
    玉ねぎは1cm幅の薄切りにする。にんじんは8mm幅の細切りにする。
    さやいんげんは5cm長さの斜め切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)の玉ねぎ・にんじん・じゃがいも、
    (1)の豚肉の順に入れて炒め合わせる。
  • 4
    Aを加えて全体をなじませ、(2)のさやいんげんを加え、フタをして5分ほど
    弱火で蒸す。
  • 5
    フタを取り、水気がなくなるまで炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー252 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※85 g
脂質13.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニは8mm幅の輪切りにし、塩をふって、2~3分おく。
  • 2
    器に盛り、混ぜ合わせたAをかけ、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※96 g
脂質7.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、一度火を止め、Aを加えてよく混ぜる。
  • 2
    ダマがなくなったら、Bの水溶き片栗粉を加えて再び火にかけ、とろみが出るまで加熱する。
  • 3
    溶き卵を回し入れ、火が通るまで加熱する。
  • 4
    器に盛り、好みでこしょうをかけ、ごま油を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質4.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く