主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚しゃぶしゃぶ用肉 | 160g |
|---|---|
| キャベツ | 2枚(100g) |
| にんじん | 3cm(30g) |
| ねぎ | 1/2本(50g) |
| A水 | 1/4カップ |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1/2 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1/2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/4 |
| A黒こしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 164 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しめじ、まいたけは小房に分ける。ピーマン、パプリカはひと口大に切る。
- 2フライパンに油を熱し、牛肉、(1)のしめじ・まいたけ・ピーマン・パプリカを入れて
炒め、「オイスターソース」を加えてさらに炒める。 - 3器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注いで軽く混ぜ、
(2)をのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 450 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 7.9 g |
| 野菜摂取量※ | 8 g |
| 脂質 | 25.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く






