豚バラ白菜 豚バラ白菜
主菜
ほうれん草とまいたけのおひたし ほうれん草とまいたけのおひたし
副菜
鶏肉とそうめんの赤だし絶品汁 鶏肉とそうめんの赤だし絶品汁
汁物

豚バラ白菜の献立

  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    19.6g
  • 脂質
    29.8g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
白菜1/8株(350g)
A水150ml
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ白菜用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、白菜はひと口大に切る。

    豚バラ白菜のつくり方_1_1

  • 2
    フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、いったん皿にとる。

    豚バラ白菜のつくり方_2_1

  • 3
    同じフライパンに油を熱し、(1)の白菜を入れて炒める。白菜に火が通ったら、いったん火を止め、(2)の豚肉を戻し入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。

    豚バラ白菜のつくり方_3_1

    豚バラ白菜のつくり方_3_2

  • 4
    再び火にかけ、時々混ぜながら、とろみがつくまで5分煮る。

    豚バラ白菜のつくり方_4_1

  • *
    全体を時々混ぜて、焦げつかないように注意してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー262 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※88 g
脂質23.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ほうれん草はゆでて冷水にとり、水気をしぼって4cm長さに切る。
    まいたけはほぐしてサッとゆで、ザルに上げて冷ます。
  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のほうれん草・まいたけを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー15 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質0.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉はそぎ切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    鍋に水、「ほんだし」、(1)の鶏肉を入れて火にかける。肉に火が通ったら、
    そうめんを加えてほぐしながら煮る。
  • 3
    そうめんがやわらかくなったら、八丁みそを溶き入れる。
    器に盛り、(1)のねぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー131 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※8 g
脂質6.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く