主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| 白菜 | 1/8株(350g) |
| A水 | 150ml |
| A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ白菜用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉、白菜はひと口大に切る。

- 2フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、いったん皿にとる。

- 3同じフライパンに油を熱し、(1)の白菜を入れて炒める。白菜に火が通ったら、いったん火を止め、(2)の豚肉を戻し入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。


- 4再び火にかけ、時々混ぜながら、とろみがつくまで5分煮る。

- *全体を時々混ぜて、焦げつかないように注意してください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 262 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 88 g |
| 脂質 | 23.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりはしま目に皮をむき、3mm幅の輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。
- 2ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のきゅうり・ミニトマトを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 41 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 87 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切る。にんじん、ごぼう、しいたけ、しめじ、しらたき、
焼き豆腐は食べやすい大きさに切る。ねぎは斜め薄切りにする。 - 2鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、肉の色が変わったら、(1)のねぎ以外の野菜・
しらたきを加えて炒める。 - 3水を加えて煮立ったら(1)の焼き豆腐を加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。
「鍋キューブ」、せんべいを4つ割りにして加え、4~5分煮る。 - 4せんべいがやわらかくなったら(1)のねぎを加え、サッと煮る。
- *せんべい汁は青森県のB級グルメです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 270 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.6 g |
| たんぱく質 | 16.5 g |
| 野菜摂取量※ | 35 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



