豚バラ白菜 豚バラ白菜
主菜
きゅうりとミニトマトの甘酢和え きゅうりとミニトマトの甘酢和え
副菜
せんべい汁 鶏だし・うま塩 せんべい汁 鶏だし・うま塩
汁物

豚バラ白菜の献立

  • エネルギー
    573kcal
  • 塩分
    5.4g
  • たんぱく質
    26.5g
  • 脂質
    34g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
白菜1/8株(350g)
A水150ml
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ白菜用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、白菜はひと口大に切る。

    豚バラ白菜のつくり方_1_1

  • 2
    フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、いったん皿にとる。

    豚バラ白菜のつくり方_2_1

  • 3
    同じフライパンに油を熱し、(1)の白菜を入れて炒める。白菜に火が通ったら、いったん火を止め、(2)の豚肉を戻し入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。

    豚バラ白菜のつくり方_3_1

    豚バラ白菜のつくり方_3_2

  • 4
    再び火にかけ、時々混ぜながら、とろみがつくまで5分煮る。

    豚バラ白菜のつくり方_4_1

  • *
    全体を時々混ぜて、焦げつかないように注意してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー262 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※88 g
脂質23.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりはしま目に皮をむき、3mm幅の輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のきゅうり・ミニトマトを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー41 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※87 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。にんじん、ごぼう、しいたけ、しめじ、しらたき、
    焼き豆腐は食べやすい大きさに切る。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、肉の色が変わったら、(1)のねぎ以外の野菜・
    しらたきを加えて炒める。
  • 3
    水を加えて煮立ったら(1)の焼き豆腐を加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。
    「鍋キューブ」、せんべいを4つ割りにして加え、4~5分煮る。
  • 4
    せんべいがやわらかくなったら(1)のねぎを加え、サッと煮る。
  • *
    せんべい汁は青森県のB級グルメです。

栄養情報(1人分)

エネルギー270 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※35 g
脂質10.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く