とろけるポテトグラタン とろけるポテトグラタン
主菜
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜
追いほうれん草のポタージュ 追いほうれん草のポタージュ
汁物

とろけるポテトグラタンの献立

  • エネルギー
    519kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    34.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

じゃがいも3個
玉ねぎ1/2個
合いびき肉200g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
こしょう少々
A水1・1/2カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
ピザ用チーズ100g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1/2
パセリのみじん切り適量
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎは粗みじん切りにする。オーブンは200℃に予熱する。

    とろけるポテトグラタンのつくり方_1_1

  • 2
    鍋にA、(1)のじゃがいもを入れて火にかけ、じゃがいもがやわらかくなったら、木べらで軽くつぶす。

    とろけるポテトグラタンのつくり方_2_1

    とろけるポテトグラタンのつくり方_2_2

  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒め、ひき肉を加えてほぐすように炒めて火を通し、塩・こしょうで味を調える。

    とろけるポテトグラタンのつくり方_3_1

    とろけるポテトグラタンのつくり方_3_2

  • 4
    グラタン皿に(2)のじゃがいもを平らに敷き詰め、(3)をのせて広げ、チーズを散らす。

    とろけるポテトグラタンのつくり方_4_1

    とろけるポテトグラタンのつくり方_4_2

    とろけるポテトグラタンのつくり方_4_3

  • 5
    200℃のオーブンで10分ほど焼き、パセリをふる。

    とろけるポテトグラタンのつくり方_5_1

    とろけるポテトグラタンのつくり方_5_2

    とろけるポテトグラタンのつくり方_5_3

栄養情報(1人分)

エネルギー281 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※24 g
脂質16.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にAを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱カップにほうれん草を入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 2
    「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー72 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※50 g
脂質3.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く