ベーコンとキャベツのコンソメスープパスタ ベーコンとキャベツのコンソメスープパスタ
主食
じゃがいものガーリックバター じゃがいものガーリックバター
副菜
ナッツ感じるチーズサラダ ナッツ感じるチーズサラダ
副菜

ベーコンとキャベツのコンソメスープパスタの献立

  • エネルギー
    631kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    22.5g
  • 脂質
    33.8g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ200g
ベーコン6枚
キャベツ4枚
A6カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ3個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」・好みで適量
黒こしょう・好みで少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは2cm幅に切り、キャベツはザク切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、2~3分ゆでる。
  • 3
    スパゲッティがスープになじんできたら、(1)のベーコン・キャベツを加え、好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みでオリーブオイルを回しかけ、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー313 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※50 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま4等分にし、耐熱皿に入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 2
    フライパンに油、にんにくを入れて火にかけ、香りがたったら「アジシオ」、
    (1)のじゃがいもを加えて焼き色がつくまで炒め、火を止め、バターを加える。
  • 3
    器に盛り、好みでパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー185 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.3 g
野菜摂取量※4 g
脂質13.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマト、きゅうりはひと口大に切り、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。アーモンド、カシューナッツは粗く砕く。
  • 2
    は混ぜてドレッシングを作る。
  • 3
    器に(1)のトマト・きゅうり・ブロッコリー、カッテージチーズを盛り、(1)のナッツ類を上にのせ、(2)のドレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー133 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※175 g
脂質7.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く