主菜のレシピ
材料（4人分）
| 豚肩ロース肉とんかつ用 | 4枚（500g） |
|---|---|
| 玉ねぎ | 2個（400g） |
| Aオレンジ果汁 | 1カップ |
| A炭酸水 | 500ml |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 3個 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| オレンジ・皮むき・半月切り | 1/2個分 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1豚肉は半分に切る。玉ねぎは薄切りにする。
- 2鍋に（１）の玉ねぎの半量を入れ、（１）の豚肉をのせ、残りの（１）の玉ねぎをのせる。
Ａを加えて強火にかけ、沸騰したらフタをして中火で３０分ほど煮る。 - 3器に盛り、オレンジを添え、パセリを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 335 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.5 g |
| たんぱく質 | 24 g |
| 野菜摂取量※ | 94 g |
| 脂質 | 20.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ピーマンはヘタをくり抜いて種を除き、１ｃｍ幅の輪切りにする。
ベーコンは２ｃｍ幅に切る。 - 2鍋にＡを煮立て、（１）のピーマン・ベーコンを加えて
ピーマンがしんなりするまで煮る。 - 3「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてすぐに火を止め、よく混ぜて味をなじませる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 144 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 13.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに１５秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 92 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 571 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.5 g |
| たんぱく質 | 28.5 g |
| 野菜摂取量※ | 145 g |
| 脂質 | 37.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「味の素KKコンソメ」固形タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ
「クノール® カップスープ」男爵いものポタージュ（３袋入）
