豚キムチ 豚キムチ
主菜
やみつき!無限きゅうり やみつき!無限きゅうり
副菜
レンチンキャベツスープ レンチンキャベツスープ
汁物

豚キムチの献立

  • エネルギー
    268kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    21.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉100g
にら1/2束
もやし150g
にんにく1/2かけ
「鍋キューブ®」うま辛キムチ1個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切り、にらはザク切りにする。にんにくは薄切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のにんにくを入れて香りが出たら、(1)の豚肉を加えて炒める。
  • 3
    肉の色が変わったら、(1)のにら、もやしを加えて炒め、(1)の「鍋キューブ」を加えて炒め合わせる。
  • 『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より

栄養情報(1人分)

エネルギー214 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※101 g
脂質18.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは小さめの乱切りにし、であえる。

    やみつき!無限きゅうりのつくり方_1_1

    やみつき!無限きゅうりのつくり方_1_2

栄養情報(1人分)

エネルギー38 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※49 g
脂質3.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    耐熱カップに、(1)の野菜を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー16 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※40 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く