主食のレシピ
材料（2人分）
| そうめん | 4束（200g） |
|---|---|
| ツナ缶 | 1缶（80g） |
| 水菜 | 2株 |
| ミニトマト | 8個 |
| A氷水 | 2カップ |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ1 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ツナは水気をきる。水菜は４ｃｍ長さに切り、ミニトマトは半分に切る。
- 2ボウルにＡを合わせてつゆを作る。
- 3そうめんはゆでて冷水で洗い、水気をきる。
- 4器に（３）のそうめんを盛り、（１）の水菜・ツナ・ミニトマトをのせて（２）のつゆを注ぎ、好みでごま油をたらす。
- ＊「丸鶏がらスープ」は水にもサッと溶かすことができます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 486 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 19.9 g |
| 野菜摂取量※ | 93 g |
| 脂質 | 10.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎ、小ねぎは小口切りにする。
- 2カップに（１）のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 22 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 12 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 664 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.2 g |
| たんぱく質 | 29.6 g |
| 野菜摂取量※ | 190 g |
| 脂質 | 23.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Cook Do®」熟成豆板醤
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® サラリア®」
「味の素KK干し貝柱スープ」
「Cook Do® 香味ペースト®」
