豚骨とりがらつけうどん 豚骨とりがらつけうどん
主食
簡単!本格青菜炒め 簡単!本格青菜炒め
副菜
焦がしねぎと大根皮の中華スープ 焦がしねぎと大根皮の中華スープ
汁物

豚骨とりがらつけうどんの献立

  • エネルギー
    635kcal
  • 塩分
    5.8g
  • たんぱく質
    23g
  • 脂質
    32.6g

主食のレシピ

材料(2人分)

うどん2玉
鶏ひき肉80g
キャベツ1枚(40g)
にんじん1/6本(25g)
もやし60g
A360ml
A「鍋キューブ®」濃厚白湯2個
こしょう適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツ、にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    うどんはゆでて冷水にさらし、水気をきって器に盛る。
  • 3
    鍋にごま油を熱し、ひき肉、もやし、(1)のキャベツ・にんじんを入れて炒める。
    野菜がしんなりしたら、を加えてよく溶かし、ひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に(3)を盛り、こしょうをふり、(2)のうどんに添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー432 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質17.2 g
野菜摂取量※63 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜は葉先と根元に分け、5cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが出てきたら、(1)の小松菜の根元の部分を加えて1分ほど炒め、(1)の小松菜の葉先を加えて炒め合わせる。
  • 3
    を加え、煮立ったら、を加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2 g
野菜摂取量※117 g
脂質10.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐしておく。
  • 2
    小鍋にごま油、(1)のねぎを入れて火にかけ、炒める。
  • 3
    ねぎに焼き色がついたら、水、大根の皮を加える。沸騰したら、「香味ペースト」を加える。
  • 4
    (1)の溶き卵を回し入れ、軽くかたまったら、火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー89 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※25 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く