主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
|---|---|
| キャベツ | 2枚（100g） |
| A「Cook Do®」甜麺醤 | 小さじ3（15g） |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1豚肉は４ｃｍ幅に切る。キャベツはひと口大に切る。
- 2フライパンに油を熱し、（１）の豚肉・キャベツの順に入れて炒める。キャベツに油がなじんだら、Ａを加えてサッと炒め合わせる。
- ＊甜麺醤の量はお好みで調整してください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 280 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 8.7 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 25.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ほうれん草はサッと塩ゆでし、冷水に取って水気をしぼり、
食べやすい長さに切る。ツナは汁気をきる。 - 2ボウルに「サラリア」、Ａを入れて混ぜ合わせ、
（１）のほうれん草・ツナ、ミックスビーンズを加えてあえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 238 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 12.8 g |
| 野菜摂取量※ | 76 g |
| 脂質 | 12.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器にＡを入れ、湯を注ぐ。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 6 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 0.4 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 524 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 21.9 g |
| 野菜摂取量※ | 129 g |
| 脂質 | 37.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
