栄養情報(1人分)
| エネルギー | 277 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 21.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 18.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1なすはタテ半分に切り、皮目に浅く斜めに切り込みを入れる。
- 2フライパンに油、(1)のなすを入れ、フタをして弱火で3分ほど蒸し焼きにする。
裏返してフタをし、さらにやわらかくなるまで2分ほど焼き、Aを加えて炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 104 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 7.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはザク切りにする。
- 2鍋にA、(1)のキャベツを入れて火にかけ、キャベツがやわらかくなったら、豆腐をスプーンでひと口大にくずして加える。
- 3ひと煮立ちしたら、溶き卵を回し入れて、ゆっくりとかき混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 93 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 8 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 5.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

