主菜のレシピ
材料(2人分)
| なす | 1個 |
|---|---|
| 合いびき肉 | 120g |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| にんじん | 40g |
| にんにくのみじん切り | 1/2かけ分 |
| 赤ワイン | 大さじ2 |
| Aローリエ | 1/2枚 |
| Aトマト水煮缶 | 200g |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| Aトマトケチャップ | 小さじ1 |
| Aウスターソース | 小さじ1/2 |
| 「瀬戸のほんじお®」焼き塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| ミックスチーズ | 大さじ2 |
| ドライパセリ | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1・1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 2ミートソースを作る。鍋にオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて弱火にかけ、
香りが出てきたら、(1)の玉ねぎ・にんじん、塩少々を加えて炒める。 - 3しんなりしてきたらひき肉を加えてポロポロになるまで炒め、赤ワインを加え、
煮立たせてアルコールをとばす。Aを加えてひと煮立ちしたら、弱火にし、
フタをして10分ほど煮て、塩・こしょうで味を調える。 - 4フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(1)のなすを入れて、
両面色よく焼く。火が通ったら、バットなどに取り出す。 - 5耐熱容器に(4)のなす半量を敷き、(3)のソース半量を入れて表面を
平らにする。残りの(4)のなす、(3)のソースの順に重ね入れ、
チーズをのせる。 - 6250℃のオーブンで焼き色がつくまで焼き、パセリをふる。
- *ミートソースの水分が多い場合はフタをはずして火にかけ、
少し水分を飛ばしてください。 - *ミックスチーズを粉チーズに代えるとカリッとした食感に仕上がります。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 331 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 14.1 g |
| 野菜摂取量※ | 182 g |
| 脂質 | 24.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。 - 2保存容器にAを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 166 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 135 g |
| 脂質 | 14.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 248 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



