なすとミートソースのグラタン なすとミートソースのグラタン
主菜
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜
餅入り ほうれん草とベーコンのスープ 餅入り ほうれん草とベーコンのスープ
汁物

なすとミートソースのグラタンの献立

  • エネルギー
    745kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    40.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

なす1個
合いびき肉120g
玉ねぎ1/4個
にんじん40g
にんにくのみじん切り1/2かけ分
赤ワイン大さじ2
Aローリエ1/2枚
Aトマト水煮缶200g
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
Aトマトケチャップ小さじ1
Aウスターソース小さじ1/2
「瀬戸のほんじお®」焼き塩適量
こしょう適量
ミックスチーズ大さじ2
ドライパセリ少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは5mm幅の輪切りにし、水にさらして水気をきる。
    玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。オーブンは250℃に予熱する。
  • 2
    ミートソースを作る。鍋にオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて弱火にかけ、
    香りが出てきたら、(1)の玉ねぎ・にんじん、塩少々を加えて炒める。
  • 3
    しんなりしてきたらひき肉を加えてポロポロになるまで炒め、赤ワインを加え、
    煮立たせてアルコールをとばす。Aを加えてひと煮立ちしたら、弱火にし、
    フタをして10分ほど煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(1)のなすを入れて、
    両面色よく焼く。火が通ったら、バットなどに取り出す。
  • 5
    耐熱容器に(4)のなす半量を敷き、(3)のソース半量を入れて表面を
    平らにする。残りの(4)のなす、(3)のソースの順に重ね入れ、
    チーズをのせる。
  • 6
    250℃のオーブンで焼き色がつくまで焼き、パセリをふる。
  • *
    ミートソースの水分が多い場合はフタをはずして火にかけ、
    少し水分を飛ばしてください。
  • *
    ミックスチーズを粉チーズに代えるとカリッとした食感に仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー331 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質14.1 g
野菜摂取量※182 g
脂質24.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にAを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー248 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く