豚バラなす(2人前) 豚バラなす(2人前)
主菜
しそとキャベツのピリッと和え しそとキャベツのピリッと和え
副菜
レタスと餃子のみそ汁 レタスと餃子のみそ汁
汁物

豚バラなす(2人前)の献立

  • エネルギー
    536kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    27.7g
  • 脂質
    38.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉120g
なす3個(180g)
「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラなす用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は4cm幅に切る。なすはタテ半分に切ってからひと口大の乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて炒め、火が通ったら、いったん皿にとる。
  • 3
    同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止め、(2)のなすを戻し入れる。
  • 4
    「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー343 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質10.6 g
野菜摂取量※90 g
脂質29.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは5mm幅の細切りにする。にんじんはせん切りにし、しそは細く刻む。ツナは水気をきる。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、(1)のキャベツ・にんじんを入れ、サッとゆでて冷まし、水気をしぼる。
  • 3
    ボウルに(2)のキャベツ・にんじん、(1)のしそ・ツナを入れ、Aを加えて混ぜ合わせ、好みでごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー112 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※95 g
脂質4.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、餃子を凍ったまま加え、餃子が浮いてきたら、フタをして弱火で3分ほど煮る。
  • 2
    みそを溶き入れ、レタスをちぎりながら加え、ひと煮立ちさせる。
  • 3
    器に盛り、好みでラー油をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー81 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※15 g
脂質4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く