主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| キャベツ | 4枚(200g) |
| 玉ねぎ | 1個(200g) |
| ピーマン | 1個(35g) |
| 「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 327 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9.4 g |
| 野菜摂取量※ | 104 g |
| 脂質 | 28.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1春菊は食べやすい長さに切り、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 28 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱カップに豆乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。
- 2Aを加え、手早く混ぜる。
- 3仕上げにごま油を回しかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 292 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 22.5 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 12.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


