玉ねぎおいしい!回鍋肉 玉ねぎおいしい!回鍋肉
主菜
やみつき!無限春菊 やみつき!無限春菊
副菜
中華風コーンスープ 中華風コーンスープ
汁物

玉ねぎおいしい!回鍋肉の献立

  • エネルギー
    647kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    32.7g
  • 脂質
    44g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
キャベツ4枚(200g)
玉ねぎ1個(200g)
ピーマン1個(35g)
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm幅に切る。キャベツはひと口大のザク切りにし、玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒め、(1)のピーマンを加え、火が通るまで炒めて、皿にとる。
  • 3
    同じフライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツを入れて強火でサッと炒めて、皿にとる。
  • 4
    同じフライパンに(1)の豚肉を入れて炒め、肉に焼き色がついたらいったん火を止め、「Cook Do」を加えて再び中火にかけ、肉にからませる。
  • 5
    (2)の玉ねぎ・ピーマン、(3)のキャベツを戻し入れて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー327 kcal
塩分1 g
たんぱく質9.4 g
野菜摂取量※104 g
脂質28.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春菊は食べやすい長さに切り、Aであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー28 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※30 g
脂質2.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱カップに豆乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。
  • 2
    Aを加え、手早く混ぜる。
  • 3
    仕上げにごま油を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー292 kcal
塩分1 g
たんぱく質22.5 g
野菜摂取量※30 g
脂質12.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く