秒速 金のペペロンチーノ 秒速 金のペペロンチーノ
主食
焼きカプレーゼ 焼きカプレーゼ
副菜
じゃがいもの冷製スープ じゃがいもの冷製スープ
汁物

秒速 金のペペロンチーノの献立

  • エネルギー
    639kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    26.4g
  • 脂質
    30.6g

主食のレシピ

材料(2人分)

スパゲッティ(ゆで)300g
キャベツ2枚(100g)
薄切りハム2枚(20g)
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
A赤唐がらしの輪切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大にちぎり、ハムはひと口大に切る。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)のキャベツ・ハムを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、ゆでたスパゲッティ、を加えてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー275 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質11.7 g
野菜摂取量※50 g
脂質4.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    モッツァレラチーズは薄切りにする。トマトは5mm幅くらいの輪切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のトマト・チーズを交互に並べて盛り、を上からふりかけ、バジルを手でちぎりながら、上に飾る。
  • 3
    オーブントースターで4分加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※97 g
脂質17.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて薄切りにし、水にさらして水気をきる。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    鍋にバターを熱し、(1)の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。(1)のじゃがいもを加えてサッと炒め、を加えてフタをし、じゃがいもがやわらかくなるまで蒸し煮にする。
  • 3
    牛乳を加えて混ぜ、で味を調え、冷蔵庫で冷やす(時間外)。
  • 4
    器に盛り、好みでパセリをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー146 kcal
塩分1 g
たんぱく質4.7 g
野菜摂取量※12 g
脂質9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く