カンタン!薔薇スープ餃子 カンタン!薔薇スープ餃子
主菜
驚愕のTKG  驚愕のTKG 
主食
あらびき肉入り麻婆茄子 あらびき肉入り麻婆茄子
副菜

カンタン!薔薇スープ餃子の献立

  • エネルギー
    709kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    26.7g

主菜のレシピ

材料(3人分)

餃子の皮26枚
豚ひき肉100g
キャベツ1枚(50g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
B水3カップ
B「丸鶏がらスープ™」大さじ1
チンゲン菜1株
ミニトマト6個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはみじん切りにし、塩をまぶして5分ほどおき、水気をしぼる。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)のキャベツ、Aを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、餃子のタネを作る。
  • 3
    餃子の皮2枚を少し重なるように並べ、重なった部分に水を塗って張りつける。

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_3_1

  • 4
    中央に(2)のタネをティースプーン2杯分のせ、タネの下側の皮に水を塗り、上側の皮を1cm残してタネを覆うように折りたたみ、右端からくるくるとタネがはみ出さないようにやさしく巻き、巻き終わりに水を塗って留める。

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_1

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_2

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_3

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_4

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_5

  • 5
    チンゲン菜はサッとゆで、タテ半分に切り、1枚ずつ巻く。ミニトマトは半分に切る。
  • 6
    鍋にBを入れて火にかけ、沸騰したら、(4)の餃子を加え、火が通るまで煮る。
  • 7
    器に盛り、まわりに(5)のチンゲン菜・ミニトマトをのせ、ごま油を回しかける。
  • *
    お花の形に盛りつけて、かわいく仕上げるのもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー251 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※74 g
脂質8.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    茶碗にご飯をよそい、中央にくぼみを作り、卵を割り落とし、「オイスターソース」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー301 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはタテ8~10等分に切る。ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて炒める。焼き色がついたら、(1)のねぎを加えてさらに炒める。
  • 3
    いったん火を止め、「Cook Do」を加えて再び中火にかけ、よく炒め合わせる。
  • *
    お好みでピーマン、にんじんを加えると彩りよく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー157 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※100 g
脂質12.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く