主菜のレシピ
材料（4人分）
| えび・殻つき | 12尾（300g） |
|---|---|
| Aにんにくのみじん切り | 2かけ分 |
| A「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ2 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| レモンの輪切り | 2枚 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1えびはキッチンばさみで足を切り、殻の背側に切り込みを入れて背ワタを取る。
- 2ボウル、またはビニール袋に（１）のえび、Ａを入れて１０分以上漬ける。（時間外）
- 3フライパンを熱し、（２）を漬け汁ごと入れ、フタをして両面を焼く。
- 4器に盛り、レモンを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 121 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 12.1 g |
| 野菜摂取量※ | 4 g |
| 脂質 | 7.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 448 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 10.7 g |
| 野菜摂取量※ | 135 g |
| 脂質 | 27.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 594 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.8 g |
| たんぱく質 | 24.4 g |
| 野菜摂取量※ | 139 g |
| 脂質 | 36.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「クノール®」ほうれん草とベーコンのスープ
