お餅入りロールキャベツ お餅入りロールキャベツ
主菜
たけのこの明太のっけ サラリア焼き たけのこの明太のっけ サラリア焼き
副菜
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜

お餅入りロールキャベツの献立

  • エネルギー
    669kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    24g
  • 脂質
    43.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

キャベツ8枚
合いびき肉300g
玉ねぎ1/2個(100g)
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
A溶き卵1個分
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
Aこしょう少々
切り餅4個
B3カップ
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにして、耐熱ボウルに入れ、油をまぶしてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、粗熱を取る。
  • 2
    餅はタテ長になるように半分に切る。
  • 3
    キャベツはラップで包み、電子レンジで4分ほどしんなりするまで加熱し、芯の厚い部分はそぎ切りにする。
  • 4
    ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ、を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜて8等分する。(2)の餅を芯になるように真ん中に置いて丸め、(3)のキャベツにのせて巻き、巻き終わりをようじで留める。
  • 5
    鍋に(4)をすき間がないように敷き詰めて並べ、を加えて火にかけ、煮立ったら、弱火にし、落としぶたをして15分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー366 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※124 g
脂質17.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    たけのこはタテ半分に切る。
  • 2
    (1)のたけのこにからし明太子を塗り、「サラリア」をしぼる。
  • 3
    (2)のたけのこを天板にのせて、オーブントースターでこんがり焦げめが
    つくくらいに焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質4.4 g
野菜摂取量※30 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く