主菜のレシピ
材料(4人分)
| キャベツ | 8枚 |
|---|---|
| 合いびき肉 | 300g |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
| A溶き卵 | 1個分 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| Aこしょう | 少々 |
| 切り餅 | 4個 |
| B水 | 3カップ |
| B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 366 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 18.3 g |
| 野菜摂取量※ | 124 g |
| 脂質 | 17.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1たけのこはタテ半分に切る。
- 2(1)のたけのこにからし明太子を塗り、「サラリア」をしぼる。
- 3(2)のたけのこを天板にのせて、オーブントースターでこんがり焦げめが
つくくらいに焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 137 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 4.4 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 11.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。 - 2保存容器にAを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 166 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 135 g |
| 脂質 | 14.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


