肉みそキャベツの卵とじ丼 肉みそキャベツの卵とじ丼
主食
かぶの赤じそあえ かぶの赤じそあえ
副菜
水菜とわかめのすまし汁 水菜とわかめのすまし汁
汁物

肉みそキャベツの卵とじ丼の献立

  • エネルギー
    752kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    25.4g
  • 脂質
    24.2g

主食のレシピ

材料(4人分)

豚ひき肉200g
キャベツ1/4個(300g)
小ねぎ1/2束(50g)
「Cook Do® きょうの大皿®」肉みそキャベツ用1箱
溶き卵4個分
ご飯1080g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは小さめのひと口大に切る。小ねぎは4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ半量を入れて強火で炒め、皿にとる。残り半量も同様に炒め、皿にとる。
  • 3
    フライパンを熱し、ひき肉を入れて中火でほぐすように炒める。火が通ったら、いったん火を止め「Cook Doきょうの大皿」を加えて、再び火にかけ、よく混ぜ合わせる。
  • 4
    (2)のキャベツを戻し入れ、(1)の小ねぎを加えて炒め合わせる。溶き卵を全体に回し入れ、フタをして半熟状になったら、火を止める。
  • 5
    丼にご飯をよそい、(4)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー727 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質24 g
野菜摂取量※88 g
脂質24.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは薄い半月切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー15 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※36 g
脂質0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    水菜は3cm長さに切る。
  • 2
    鍋にA、わかめを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の水菜を加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー10 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※21 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く