キャベエッグロール キャベエッグロール
主菜
かぶの甘酢マヨとろろ かぶの甘酢マヨとろろ
副菜
「具たっぷり味噌汁」なす 減塩 「具たっぷり味噌汁」なす 減塩
汁物

キャベエッグロールの献立

  • エネルギー
    508kcal
  • 塩分
    5g
  • たんぱく質
    26.4g
  • 脂質
    32.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

春キャベツ2枚
豚ひき肉120g
ゆでたけのこ60g
Aパン粉20g
A溶き卵1/2個分
A「ほんだし®」小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
ゆで卵2個
B水2カップ
B「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
Bこしょう少々
パセリのみじん切り少々
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たけのこはみじん切りにする。

    キャベエッグロールのつくり方_1_1

  • 2
    鍋に湯を沸かし、キャベツを入れてやわらかくなるまで3分ほどゆで、芯の厚い部分はそぎ切りにする。

    キャベエッグロールのつくり方_2_1

  • 3
    ボウルにひき肉、(1)のたけのこ、Aを入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、2等分にして、ゆで卵を包む。

    キャベエッグロールのつくり方_3_1

  • 4
    (2)のキャベツに(3)をのせて巻き、巻き終わりをようじで留める。

    キャベエッグロールのつくり方_4_1

  • 5
    鍋に(4)を並べ入れ、Bを加えて火にかけ、煮立ったら、弱火にし、落としぶたをして10分ほど煮る。取り出して半分に切って器に盛り、パセリを散らす。

    キャベエッグロールのつくり方_5_1

栄養情報(1人分)

エネルギー274 kcal
塩分2 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※80 g
脂質17.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは皮をむいてタテに薄切りにし、塩をふって軽くもんで水で洗い、
    水気をよくきる。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のかぶを加えてあえ、
    とろろ昆布・赤唐がらしを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー171 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※171 g
脂質11.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
  • *
    調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー63 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質3.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く