主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 274 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 21.8 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 17.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぶは皮をむいてタテに薄切りにし、塩をふって軽くもんで水で洗い、
水気をよくきる。 - 2ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のかぶを加えてあえ、
とろろ昆布・赤唐がらしを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 171 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 171 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
- *調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 63 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く









