主食のレシピ
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切ってボウルに入れ、「Cook Do」を加えてあえる。
- 2ねぎは3cm長さに切り、水菜はザク切りにする。
- 3フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を汁ごと入れ、(2)のねぎを加えて炒める。肉に火が通ったら、(2)の水菜を加えてサッと炒め合わせる。
- 4器にご飯をよそい、(3)をのせ、仕上げに糸唐がらしを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 630 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 31.2 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 29.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは1cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
6分加熱する。熱いうちにつぶしながら、「香味ペースト」を加えて混ぜる。 - 2
- 3(1)のじゃがいもに(2)のキャベツ・ソーセージ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
加えてよく混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 154 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 3.9 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 10.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




