主菜のレシピ
材料(2人分)
| チンゲン菜 | 6枚 |
|---|---|
| しいたけ | 4枚 |
| 豚ひき肉 | 200g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| Aおろししょうが(チューブ) | 3㎝ |
| A片栗粉 | 大さじ1 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | ひとつまみ |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 272 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 19.2 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 19.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜はタテ2~3等分に切り、さらに2cm長さのザク切りにして、芯と葉に分ける。
- 2フライパンに油、赤唐がらしを熱し、(1)の白菜の芯を入れて炒める。
- 3白菜の芯が透き通ってきたら、(1)の白菜の葉、「炒ソース」を加えて炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 87 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 5.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎ、小ねぎは小口切りにする。
- 2カップに(1)のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 22 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 12 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



