炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフ 炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフ
主食
えのきのチーズカリカリ えのきのチーズカリカリ
副菜
鶏ももと白菜のしみじゅわまんぷくスープ 鶏ももと白菜のしみじゅわまんぷくスープ
汁物

炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフの献立

  • エネルギー
    722kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    20.9g
  • 脂質
    33.8g

主食のレシピ

材料(4人分)

米2合
水適量
ウインナーソーセージ4本
玉ねぎ1/2個
にんじん1/2本
ホールコーン缶1/2缶
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
Aカレー粉大さじ1
パセリのみじん切り・好みで適量
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。ソーセージは5mm幅の輪切りにし、玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。コーンは汁気をきる。

    炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフのつくり方_1_1

    炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフのつくり方_1_2

    炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフのつくり方_1_3

  • 2
    炊飯器に(1)の米・ソーセージ・玉ねぎ・にんじん・コーン、Aを入れ、2合の目盛りまで水を注いで炊く(時間外)。

    炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフのつくり方_2_1

  • 3
    炊き上がったら軽く混ぜ、器に盛り、好みでパセリをふる。

    炊飯器で!ソーセージとコーンのカレーピラフのつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー342 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質7.4 g
野菜摂取量※58 g
脂質5.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えのきだけは根元を残して石づきを2cmほど切り、食べやすい大きさに裂く。
  • 2
    (1)のえのきだけに白ワインをふってよくなじませ、(1)の合わせたAを全体にまぶす。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)のえのきだけを入れて揚げ焼きにする。
  • 4
    器に盛り、「生オリーブオイルソース」、好みでレモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー240 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質19.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。ごぼうはささがきにし、小松菜は4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかける。煮立ったら、(1)の材料を加えて具材に火が通るまで煮る。
  • 3
    器に盛り、好みで小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー140 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質10.9 g
野菜摂取量※95 g
脂質8.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く