主食のレシピ
材料(4人分)
| 米 | 2合 |
|---|---|
| 水 | 適量 |
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 1/2本 |
| ホールコーン缶 | 1/2缶 |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 2個 |
| Aカレー粉 | 大さじ1 |
| パセリのみじん切り・好みで | 適量 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 342 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 58 g |
| 脂質 | 5.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1えのきだけは根元を残して石づきを2cmほど切り、食べやすい大きさに裂く。
- 2(1)のえのきだけに白ワインをふってよくなじませ、(1)の合わせたAを全体にまぶす。
- 3フライパンに油を熱し、(2)のえのきだけを入れて揚げ焼きにする。
- 4器に盛り、「生オリーブオイルソース」、好みでレモンを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 240 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 19.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 140 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 10.9 g |
| 野菜摂取量※ | 95 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く






