主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 422 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 113 g |
| 脂質 | 31.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。
- 24等分にして三角ににぎり、「アジシオ」をまぶす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 254 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 6.1 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 1.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 15 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



