つくり方
- 1玉ねぎ、ピーマンは1cm角に切る。
- 2フライパンに油大さじ1/2を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作り、いったん取り出す。
- 3同じフライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉、(1)の玉ねぎを入れて炒める。全体に火が通ったら、(1)のピーマンを加え、サッと炒める。いったん火を止め、「Cook Do」を加えて再び火をつけ、混ぜ合わせる。
- 4器にご飯をよそい、(3)をかけ、(2)の目玉焼きをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 586 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 21.5 g |
| 野菜摂取量※ | 84 g |
| 脂質 | 21.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大にちぎる。
- 2大きめのボウルに(1)のキャベツ、「丸鶏がらスープ」を入れて、よく混ぜ合わせ、Aを加えてあえ、「やさしお」で味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 86 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 76 g |
| 脂質 | 7.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 58 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 5.5 g |
| 野菜摂取量※ | 13 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




