濃厚白湯麻婆鍋 濃厚白湯麻婆鍋
主菜
ねぎ塩温やっこ ねぎ塩温やっこ
副菜
主役もやし 主役もやし
副菜

濃厚白湯麻婆鍋の献立

  • エネルギー
    533kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    23.7g
  • 脂質
    38.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

まいたけ1パック
袋入りカット野菜(キャベツミックス)1袋
豚ひき肉100g
A「鍋キューブ®」濃厚白湯2個
A360ml
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
ラー油・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まいたけは手で裂いておく。
  • 2
    鍋に油を熱し、ひき肉を入れて炒める。を加え、煮立ったら、カット野菜、(1)のまいたけを加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、好みでラー油をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー233 kcal
塩分3 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※110 g
脂質17.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱容器に豆腐を入れ、ねぎ塩だれをかける。
    ラップをかけて、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 【ねぎ塩だれの作り方(作りやすい分量)】
  • [1]ボウルに「味の素KK 丸鶏がらスープ」大さじ2・ねぎのみじん切り1本分・
    「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」大さじ4・すり白ごま大さじ3を入れて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー96 kcal
塩分1 g
たんぱく質8.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    もやしは洗ってザルに上げ、水気を拭き取り、ビニール袋に入れ、片栗粉を加えてふる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のもやしを入れて強火で炒め、「炒ソース」を加えてひと混ぜする。
  • 3
    器に盛り、好みでブラックペッパーをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー204 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※125 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く