主菜のレシピ
材料(4人分)
| 鶏むね肉 | 1枚 |
|---|---|
| キャベツ | 1/6個(300g) |
| ピーマン | 2個(40g) |
| しめじ | 1/2パック |
| 「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 194 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 11.8 g |
| 野菜摂取量※ | 72 g |
| 脂質 | 13.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1たけのこは薄切りにする。
- 2保存容器に(1)のたけのこ、Aを入れて3時間以上マリネする(時間外)。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 42 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅はオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
- 2器にAを入れて溶かし、(1)の餅を入れ、しょうが、小ねぎを盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 118 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 0.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


