主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚もも肉 | 150g |
|---|---|
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| ピーマン | 6個(130g) |
| エリンギ | 1パック |
| 「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 160 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 9.5 g |
| 野菜摂取量※ | 28 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 11.9 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 18.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトはくし形切りにする。
- 2鍋にA、凍ったままの「ギョーザ」、春雨を入れて火にかけ、春雨がやわらかくなったら、(1)のトマト、ほうれん草を加えて3分煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 204 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 7.3 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 6.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




