ガーリックトマトピザトースト ガーリックトマトピザトースト
主食
プチトマトとズッキーニのピクルス プチトマトとズッキーニのピクルス
副菜
餅入り ほうれん草とベーコンのスープ 餅入り ほうれん草とベーコンのスープ
汁物

ガーリックトマトピザトーストの献立

  • エネルギー
    632kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    16.5g

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは種を取り、輪切りにする。
  • 2
    食パンに「Bistro Do」1/4量を塗り、ハム、(1)の玉ねぎ、コーン、(1)のピーマン、チーズ、それぞれ1/4量を順にのせる。同様にもう3枚作る。
  • 3
    オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー355 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※33 g
脂質14.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニは5mm幅の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取る。
  • 2
    耐熱ボウルにA、(1)のズッキーニを入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱し、(1)のミニトマトを加えてひと混ぜする。
  • 3
    ジッパー付き密閉袋などに移し入れ、空気を抜きながら、ピクルス液に野菜が浸かるように口を閉じ、30分ほど漬ける(時間外)。
  • *
    本レシピの糖質は、1人分あたり4.2gです。
  • *
    上記糖質量の内、「パルスイート」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※98 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー248 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く