酢豚 酢豚
主菜
うま辛 たたききゅうり うま辛 たたききゅうり
副菜
大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ 大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ
汁物

酢豚の献立

  • エネルギー
    362kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    19.9g
  • 脂質
    20.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚もも肉300g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
片栗粉大さじ3
玉ねぎ1個
ピーマン2個(40g)
にんじん1/6本(30g)
「Cook Do®」酢豚用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、ピーマンはひと口大の乱切りにし、にんじんは1.5mm幅くらいの半月切りにする。
  • 2
    豚肉は大きめのひと口大に切り、塩・こしょう、片栗粉大さじ1をしっかりもみ込み、片栗粉大さじ2をまぶす。
  • 3
    火をつける前にフライパンに油を入れ、(2)の豚肉を並べて火をつける。両面がこんがりとなるまで揚げ焼きにする。
  • 4
    (1)のにんじんを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎ・ピーマンを加えて火が通ったら、いったん火を止める。
  • 5
    「Cook Do」を加えて再び火をつけ、炒め合わせる。
  • *
    豚肉を並べ入れてから火をつけることで、ゆっくり豚肉に火が通り、やわらかく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー286 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※68 g
脂質15.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、ひと口大にほぐす。

    うま辛 たたききゅうりのつくり方_1_1

  • 2
    ボウルに(1)のきゅうり、Aを入れて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー61 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※98 g
脂質4.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根は短冊切りにし、ほうれん草はザク切りにする。
  • 2
    鍋にA、(1)の大根を入れて火にかける。
  • 3
    大根が透き通ってきたら、(1)のほうれん草を加え、火が通ったらしょうゆを加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー15 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※68 g
脂質0.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く