酢豚 酢豚
主菜
きゅうりとたこの四川風~豆板醤だれ和え~ きゅうりとたこの四川風~豆板醤だれ和え~
副菜
ふんわりたまごスープ(塩分30%カット) ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)
汁物

酢豚の献立

  • エネルギー
    397kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    28.4g
  • 脂質
    19.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚もも肉300g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
片栗粉大さじ3
玉ねぎ1個
ピーマン2個(40g)
にんじん1/6本(30g)
「Cook Do®」酢豚用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、ピーマンはひと口大の乱切りにし、にんじんは1.5mm幅くらいの半月切りにする。
  • 2
    豚肉は大きめのひと口大に切り、塩・こしょう、片栗粉大さじ1をしっかりもみ込み、片栗粉大さじ2をまぶす。
  • 3
    火をつける前にフライパンに油を入れ、(2)の豚肉を並べて火をつける。両面がこんがりとなるまで揚げ焼きにする。
  • 4
    (1)のにんじんを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎ・ピーマンを加えて火が通ったら、いったん火を止める。
  • 5
    「Cook Do」を加えて再び火をつけ、炒め合わせる。
  • 豚肉を並べ入れてから火をつけることで、ゆっくり豚肉に火が通り、やわらかく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー286 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※68 g
脂質15.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは両端を切ってタテ半分に切る。スプーンで種を取り、ひと口大に割って塩をふり、5分ほどおいて水気を拭き取る。たこは薄切りにする。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせる。
  • 3
    器に(1)のきゅうり・たこを盛り、(2)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質9.3 g
野菜摂取量※103 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

    ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)のつくり方_2_1

  • お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く