主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚もも肉 | 300g |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 片栗粉 | 大さじ3 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| ピーマン | 2個(40g) |
| にんじん | 1/6本(30g) |
| 「Cook Do®」酢豚用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 286 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 17.3 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 15.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは両端を切ってタテ半分に切る。スプーンで種を取り、ひと口大に割って塩をふり、5分ほどおいて水気を拭き取る。たこは薄切りにする。
- 2ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。
- 3器に(1)のきゅうり・たこを盛り、(2)をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 82 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 9.3 g |
| 野菜摂取量※ | 103 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



