酢豚 酢豚
主菜
大根と水菜のシャキシャキサラダ~中華風ドレッシング~ 大根と水菜のシャキシャキサラダ~中華風ドレッシング~
副菜
春の丸鶏豆腐スープ 春の丸鶏豆腐スープ
汁物

酢豚の献立

  • エネルギー
    461kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    29.4g
  • 脂質
    25.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚もも肉300g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
片栗粉大さじ3
玉ねぎ1個
ピーマン2個(40g)
にんじん1/6本(30g)
「Cook Do®」酢豚用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、ピーマンはひと口大の乱切りにし、にんじんは1.5mm幅くらいの半月切りにする。
  • 2
    豚肉は大きめのひと口大に切り、塩・こしょう、片栗粉大さじ1をしっかりもみ込み、片栗粉大さじ2をまぶす。
  • 3
    火をつける前にフライパンに油を入れ、(2)の豚肉を並べて火をつける。両面がこんがりとなるまで揚げ焼きにする。
  • 4
    (1)のにんじんを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎ・ピーマンを加えて火が通ったら、いったん火を止める。
  • 5
    「Cook Do」を加えて再び火をつけ、炒め合わせる。
  • 豚肉を並べ入れてから火をつけることで、ゆっくり豚肉に火が通り、やわらかく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー286 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※68 g
脂質15.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えびは熱湯で2分ゆでる。大根はせん切りにし、水菜は4~5cm幅に切る。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、(1)の大根・水菜・えびを加えて全体をあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー119 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質6.8 g
野菜摂取量※107 g
脂質7.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アスパラは3cm長さの斜め切りにし、キャベツはひと口大に切る。豆腐は4等分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のアスパラ・キャベツ・豆腐、たけのこを加えて弱火で2~3分煮る。
  • 3
    器に盛り、好みでごま油をたらす。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※41 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く