お手軽!王道ミートソースドリア お手軽!王道ミートソースドリア
主食
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜
トマトの冷たいスープ トマトの冷たいスープ
汁物

お手軽!王道ミートソースドリアの献立

  • エネルギー
    845kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    43.5g

主食のレシピ

材料(2人分)

温かいご飯300g
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ大さじ1/2
Aバター(食塩不使用)10g
合いびき肉100g
玉ねぎ1/2個
B1カップ
B「Rumic」ミートソース用1袋
ピザ用チーズ40g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに温かいご飯、を入れてよく混ぜる。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉、(1)の玉ねぎを入れる。肉の色が変わり、玉ねぎがしんなりするまで炒めたら、を加えて混ぜながら煮立て、弱火にして3分ほど煮る。
  • 3
    グラタン皿に(1)のご飯を盛り、中央に(2)のミートソース、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで4分ほど焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー600 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※47 g
脂質26.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルにを入れて15秒ほどよく混ぜて溶かす。ボウルの底を氷水にあてて冷やし、 粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れて冷やす(時間外)。
  • 2
    オリーブオイルを加えて混ぜ、器に盛り、きゅうり、トマトを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー79 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※20 g
脂質2.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く