主食のレシピ
材料(2人分)
| ご飯 | 3杯(茶碗軽く) |
|---|---|
| ウインナーソーセージ | 50g |
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| 卵 | 2個 |
| 「味の素KK韓だし」牛肉だしの素 | 小さじ1 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ソーセージはひと口大に切り、玉ねぎはみじん切りにする。ボウルに卵を溶きほぐす。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のソーセージ・玉ねぎを入れて玉ねぎの色が変わるまで炒める。(1)の溶き卵を加えて大きくかき混ぜ、半熟状になったら、ご飯を加えてよく炒め合わせる。
- 3「韓だし」を加えてさらに炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 549 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 13.7 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 27.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 75 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 56 g |
| 脂質 | 11.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


