「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」ハンバーグ 「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」ハンバーグ
主菜
きゅうりとラディッシュのレンジピクルス きゅうりとラディッシュのレンジピクルス
副菜
たっぷり野菜のコンソメスープ たっぷり野菜のコンソメスープ
汁物

「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」ハンバーグの献立

  • エネルギー
    598kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    31.8g
  • 脂質
    36.7g

主菜のレシピ

材料(1人分)

合いびき肉150g
「ひき肉が化ける。®ハンバーグの素」1袋
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにひき肉、「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」を入れて混ぜ、粘り気が出るまでしっかりこねる。
  • 2
    こねたら丸めて空気抜きをし、表面にひび割れがないよう1.5cm厚さの小判型に形を整え、真ん中をくぼませる。
  • 3
    熱したフライパンに油を入れ、(2)のタネを加えて弱めの中火で2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、フタをしてフォークやようじを刺し、澄んだ肉汁が出るまで8分ほど蒸し焼きする。

栄養情報(1人分)

エネルギー478 kcal
塩分2 g
たんぱく質27.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質33.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりはタテにしま目に皮をむき、乱切りにする。
    ラディッシュは茎を2cmほど残して切り、さらにタテ半分に切る。
  • 2
    耐熱容器に、(1)のきゅうり・ラディッシュを入れて、ふんわりとラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 3
    (2)をそのまま冷まし、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー26 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※67 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは葉をひと口大にちぎり、芯は薄切りにする。じゃがいもはひと口大に切る。にんじんは乱切り、玉ねぎは薄切りにする。ソーセージは長さを4等分に切る。
  • 2
    鍋に、(1)のじゃがいも・にんじん・玉ねぎを入れて火にかけ、フタをして7~8分ほど煮る。
  • 3
    (1)のキャベツ・ソーセージを加え、7~8分煮る。塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー94 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※92 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く