きのことベーコンのスープスパゲッティ きのことベーコンのスープスパゲッティ
主食
パプリカグリルマリネ パプリカグリルマリネ
副菜
ブロッコリーのスパイシーヨーグルトがけ ブロッコリーのスパイシーヨーグルトがけ
副菜

きのことベーコンのスープスパゲッティの献立

  • エネルギー
    770kcal
  • 塩分
    5.7g
  • たんぱく質
    25.7g
  • 脂質
    36g

主食のレシピ

材料(2人分)

スパゲッティ200g
A2リットル
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2
しいたけ3枚(45g)
エリンギ1パック
水菜1/2束
ベーコン2枚
にんにくのみじん切り大さじ1
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
Bしょうゆ小さじ1/2
Bこしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しいたけは薄切りにする。エリンギはタテヨコ半分にして薄切りにする。
    水菜は5cm長さ、ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にを入れて沸かし、スパゲッティを表示通りにゆでる。ゆで汁は残しておく。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、香りが出たら
    (1)のベーコン・きのこの順に加えて炒める。
  • 4
    (2)のスパゲッティのゆで汁カップ1、「コンソメ」を加えて溶かし、
    (2)のスパゲッティを加えて10秒ほど煮る。
  • 5
    で味を調え、(1)の水菜を加えて、ひと混ぜする。

栄養情報(1人分)

エネルギー661 kcal
塩分4.9 g
たんぱく質20.7 g
野菜摂取量※55 g
脂質28.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切って、ヘタと種を取り除き、グリルで2~3分、
    皮目が焦げる位まで焼く。上下を返してさらに1~2分焼き、粗熱をとって皮をむく。
  • 2
    (1)のパプリカを型で抜き、合わせたと混ぜ合わせる。
  • 型で抜かない場合はパプリカ1/2個ずつ用意し、タテ半分に切り、
     グリルで焦げるくらいまで焼く。皮をむいてから、太めのせん切りにしてと合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー43 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※38 g
脂質3.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作る。
  • 3
    器に(1)のブロッコリーを盛り、(2)のドレッシングをかける。
  • 加熱時間は様子を見ながら調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー66 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※75 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く