主食のレシピ
つくり方
- 1ミニトマトは半分に切り、ピーマンは1cm角に切る。
- 2食パンをめん棒で薄くのばし、ピザソースを塗り、ツナ、コーン、
(1)のミニトマト・ピーマンをのせ、「サラリア」をしぼってトースターで焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 320 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10 g |
| 野菜摂取量※ | 46 g |
| 脂質 | 18.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 22 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 79 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 286 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 11.4 g |
| 野菜摂取量※ | 77 g |
| 脂質 | 18.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



