主菜のレシピ
材料（4人分）
| 鶏もも肉 | 2枚 |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| ピーマン | 4個 |
| にんにくのみじん切り | 1かけ分 |
| ホールトマト缶 | 1缶（400g） |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 1個 |
| A赤ワイン | 大さじ2 |
| A水 | 1/2カップ |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1・1/3 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1鶏肉は４ｃｍ角に切り、塩・こしょう各少々をふる。玉ねぎ・ピーマンは２ｃｍ角に切る。
- 2鍋に油大さじ１／３を熱し、（１）の鶏肉に焼き色がつくまで炒め、取り出す。
- 3油大さじ１を加え、（１）の玉ねぎをサッと炒めてフタをし、弱火で５分蒸し焼きにする。にんにく・（１）のピーマンを順に加えて炒める。
- 4つぶしたトマト、（２）の鶏肉、Ａを加え弱火で２５分煮込む。砂糖を加え、塩・こしょうで味を調える。
- ＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
- ＊「クノール チキンコンソメ」でもおいしくお作りいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 329 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 22.6 g |
| 野菜摂取量※ | 175 g |
| 脂質 | 22.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛る。小ねぎを散らし、「丸鶏がらスープ」をふり、オリーブオイルを回しかける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 80 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 5.5 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 5.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 69 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 478 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 29.1 g |
| 野菜摂取量※ | 178 g |
| 脂質 | 30.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「クノール® カップスープ」ポタージュ
「味の素KKコンソメ」固形タイプ
