アスパラとベーコンのぺぺロンチーノ アスパラとベーコンのぺぺロンチーノ
主食
ピーマンのコンビーフ詰め ピーマンのコンビーフ詰め
副菜
かぶのコンソメスープ かぶのコンソメスープ
汁物

アスパラとベーコンのぺぺロンチーノの献立

  • エネルギー
    732kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    22.8g
  • 脂質
    41.6g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ320g
グリーンアスパラガス4本
ベーコン6枚
にんにく1かけ
赤唐がらし1本
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ4
「アジシオ®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    アスパラは1cm幅の斜め切り、ベーコンは2cm幅に切る。
    にんにくはみじん切りにし、赤唐がらしは種を取り除く。
  • 2
    鍋に水3リットルを入れて沸かし、「アジシオ」大さじ1と1/2(分量外)を入れ、
    スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで上がり1分ほど前に、(1)のアスパラを
    加える。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにく・赤唐がらしを入れて火にかけ、
    香りが出たら(1)のベーコンを加えて炒める。
  • 4
    パスタのゆで汁大さじ3、水気をきった(2)のスパゲッティ・アスパラを加えて
    炒め合わせ、「アジシオ」で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー535 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質16.1 g
野菜摂取量※18 g
脂質25.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ピーマンはタテ半分に切る。
  • 2
    をよく混ぜ合わせ、(1)のピーマンに詰める。
  • 3
    タネの面を下にして網の上にのせて焼き色がつくまで焼き、裏返してさらに焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー133 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※30 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは1cm角に切り、かぶの葉は下ゆでして刻む。玉ねぎは1cm角に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のかぶ・玉ねぎを入れて炒める。油が全体にまわったら、を加えて煮る。
  • 3
    野菜に火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、(1)のかぶの葉を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー64 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※115 g
脂質4.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く