クラブケーキ パプリカマヨネーズ添え クラブケーキ パプリカマヨネーズ添え
主菜
ピーラーにんじんサラダ カレー風味 ピーラーにんじんサラダ カレー風味
副菜
豆腐とソーセージのコンソメスープ 豆腐とソーセージのコンソメスープ
汁物

クラブケーキ パプリカマヨネーズ添えの献立

  • エネルギー
    604kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    30.5g
  • 脂質
    38.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

じゃがいも250g
かに缶1缶(135g)
小ねぎ3本
パプリカ(赤)1/2個
Aレモン汁小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
薄力粉適量
「ピュアセレクト® マヨネーズ」50g
牛乳大さじ1
ベビーリーフ適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもはひと口大に切り、ゆでて水分をとばしてつぶす。
  • 2
    小ねぎは小口切りにする。パプリカは1cm角に切る。
  • 3
    ボウルに(1)のじゃがいも、かに缶、(2)の小ねぎを混ぜ合わせ、で味を調える。4等分にして円形にまとめ、薄力粉をまぶす。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)の両面をこんがり焼き、器に盛る。
  • 5
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、(2)のパプリカ、牛乳を混ぜ合わせる。
    ベビーリーフと共に添える。
  • かに缶の代わりに、ツナ缶やスモークサーモンを粗くみじん切りにしたものでも
     おいしいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー373 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※35 g
脂質24.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんはピーラーでリボン状に削る。

    ピーラーにんじんサラダ カレー風味のつくり方_1_1

  • 2
    ボウルに(1)のにんじんを入れ、をまぶしてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー22 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.5 g
野菜摂取量※49 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ソーセージは斜め半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、(1)のソーセージ、「ミックスベジタブル」を加え、豆腐をスプーンですくって加えて煮る。
  • 3
    火が通ったら、溶き卵を回し入れてひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー209 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※50 g
脂質13.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く