主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 373 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 17.4 g |
| 野菜摂取量※ | 35 g |
| 脂質 | 24.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんはピーラーでリボン状に削る。

- 2ボウルに(1)のにんじんを入れ、Aをまぶしてよく混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 22 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.5 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ソーセージは斜め半分に切る。
- 2鍋にAを入れて煮立て、(1)のソーセージ、「ミックスベジタブル」を加え、豆腐をスプーンですくって加えて煮る。
- 3火が通ったら、溶き卵を回し入れてひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 209 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 12.6 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 13.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



