主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 352 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 16.9 g |
| 野菜摂取量※ | 300 g |
| 脂質 | 27.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1お茶碗にご飯をよそい、ちぎったのり、「こんぶだし」をふりかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 218 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 3.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 0.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
- *調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 72 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



