牛肉とセロリのトマトあんかけ 牛肉とセロリのトマトあんかけ
主菜
春菊のピーナッツあえ 春菊のピーナッツあえ
副菜
担々スープ 担々スープ
汁物

牛肉とセロリのトマトあんかけの献立

  • エネルギー
    441kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    22.6g
  • 脂質
    28.9g

主菜のレシピ

材料(4人分)

牛薄切り肉200g
A小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉小さじ1・1/2
セロリ1本
トマト2個
ねぎのみじん切り1/2本分
にんにくのみじん切り2かけ分
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
こしょう少々
B「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
B小さじ1
B砂糖小さじ1
C大さじ2
C片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は、ひと口大に切り、で下味をつけ片栗粉をまぶす。セロリはスジを取り、茎は5mm幅の斜め切り、葉はザク切りにする。トマトは1cm角に切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の牛肉を炒め、肉の色が変わったら(1)のセロリの茎を加え、さらに炒める。「丸鶏がらスープ」小さじ1/2、こしょうで味を調え、(1)のセロリの葉、ねぎを加え、サッと炒め合わせ、器に盛る。
  • 3
    フライパンをサッと拭き、油大さじ1を熱し、にんにくを炒めて香りがたったら、(1)のトマトを炒める。「丸鶏がらスープ」小さじ1/2、を加えて軽く煮て、の水溶き片栗粉でとろみをつけ、トマトあんを作る。
  • 4
    (2)の上に、(3)のトマトあんをかける。
  • 牛肉に下味をつけ、片栗粉をまぶすことで、肉がやわらかくなり、あんもからみやすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー222 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質10.7 g
野菜摂取量※125 g
脂質15.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春菊はゆでて食べやすい長さに切る。
    ピーナッツはすりつぶす。
  • 2
    ボウルに(1)の春菊、ピーナッツを入れ、
    「味の素®」をふり、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー63 kcal
塩分1 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※80 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは3cm角、たけのこはタテ薄切り、餃子の皮は1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、ひき肉、「熟成豆板醤」を炒める。(1)のキャベツ・たけのこを
    加えて炒め、水、「丸鶏がらスープ」を加えて煮る。
  • 3
    火が通ったら、(1)の餃子の皮を加えてサッと煮る。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。お好みでラー油をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー156 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※55 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く